Nos cours de Kettlebells en ligne.
Vous voulez développer votre force et votre masse musculaire mais vous ne savez pas comment commencer ?
Je vous propose de découvrir le kettlebell en toute sécurité avec accompagnement à distance pensé pour que vous puissiez intégrer vos séances dans un quotidien chargé.
Commencer avec de bonnes bases
Nous commençons le cycle par une Atelier Découverte le samedi 15 novembre de 14h à 18h. Cet atelier (en ligne) permet d’aborder les principes fondamentaux qui vous permettront de travailler en toute confiance et de progresser rapidement. Rassurez-vous : vous n’allez pas soulever des Ketllebells pendant 4h, c’est un atelier durant lequel on alterne théorie et pratique… mais vous aurez quand même des courbatures le lendemain.
La participation à l’atelier est un pré-requis pour commencer le cycle, sa valeur est de 65€ mais il est offert pour le groupe qui commencera le 15 novembre.
Pour les personnes qui peuvent le faire en présentiel à Saint-Denis, merci de me contacter pour connaître les conditions.
Des séances supervisées en visio
Je vous propose chaque semaine un créneau de supervision de votre pratique. Chaque mardi à 19h avec un créneau dédié nous nous retrouvons sur Zoom, vous faites votre séance et je vous corrige en direct pour améliorer votre technique. Cela vous permettra d’avoir des mouvements plus optimaux, de progresser plus rapidement et sans blessure.
En cas d’indisponibilité sur ce créneau du mardi, merci de me contacter pour que l’on d’autres possibilités.
Un suivi de votre pratique en autonomie
Pour avoir des résultats je vous encourage à prévoir au moins une séance de pratique en autonomie en dehors des séances supervisées sur zoom. Vous pratiquerez chez vous, au moment qui vous convient, mais vous saurez exactement quoi faire et comment faire car toutes les séances du cycle sont déjà écrites. Vous aurez une fiche pour chaque séance, à vous d’avancer à votre rythme. Vous pourrez aussi m’envoyer des vidéos sur whats app pour recevoir des conseils personnalisés sur votre technique.
Le tarif, le planning et le matériel
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Atelier Découverte en ligne (valeur 65€) : offert.
1 séance supervisée par semaine sur le créneau dédié (mardi à 19h) ou sur autre créneau (en hybride, me contacter).
des retours sur les vidéos de pratique autonome que vous envoyez par whats app.
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Je vous conseilles d’investir dans 2 KB, mais vous pouvez aussi ne commencer qu’avec 1 Kettlebell.
Quel poids choisir ?
Pour une femme je vous conseille d’investir dans 3 KB : 8 kg, 12 kg et 16 kg. Avec ces outils vous pourrez vous entraîner longtemps. Vous pouvez bien sûr préférez n’en acheter que deux (8 et 12 ou 12 et 16), et si vous n’en achetez qu’un achetez un de 12kg.
Pour les hommes : 16kg et 24 kg ou 24kg et 32kg.
Quelques exemple de site sur lesquels vous pouvez acheter des KB neufs avec un bon rapport qualité/prix : Bullman, Leader fit Equipement, Strength Shop.
Une dernière chose : un kettlebell ne vieillit pas et cela se revend très bien sur Le Bon Coin, surtout ces tailles là. -
Ce premier cycle dure 5 semaines, il débutera le 15 novembre avbec l’ateleir Découverte et s’achèvera le 18 décembre.
Nous ferons une pause pendant les congés et vous pourrez reprendre avec un deuxième cycle à a rentrée n janvier.
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