Nos cours de Kettlebells en ligne.
Vous voulez développer votre force et votre masse musculaire mais vous ne savez pas comment commencer ?
Je vous propose de découvrir le kettlebell en toute sécurité avec un accompagnement à distance pensé pour que vous puissiez intégrer vos séances dans un quotidien chargé.
Commencer avec de bonnes bases
Nous avons conçu plusieurs programmes pour que vous puissiez progresser en force et en technique quelque soit votre niveau de départ. Nos cours se déroulent en petits groupes et vous serez corrigé·e·s avec un oeil attentif comme si vous étiez au Studio.
Lorsqu’on débute les résultats sont visibles très rapidement, on se sent plus solide, moins raide après seulement quelques semaines de pratique. Deux courtes séances par semaine peuvent suffire. A condition bien sûr de pratiquer régulièrement.
Afin de favoriser la constance je vous propose des rendez-vous hebdomadaires sur zoom mais je compte aussi sur vous pour pratiquer en autonomie !
Des séances supervisées en visio
Je vous propose chaque semaine plusieurs créneaux de supervision de votre pratique.
Mercredi 7h30, Jeudi à 19h ou 20h, vendredi 19h, samedi 10h avec des créneaux hybrides. Vous faites votre séance (pré-écrite) et je vous corrige en direct pour améliorer votre technique. Cela vous permettra d’avoir des mouvements plus optimaux, de progresser rapidement et sans blessure.
Un suivi de votre pratique en autonomie
Pour avoir des résultats je vous encourage à prévoir au moins une séance de pratique en autonomie en dehors des séances supervisées sur zoom. Vous pratiquerez chez vous, au moment qui vous convient, mais vous saurez exactement quoi faire et comment faire car toutes les séances du cycle sont déjà écrites. Vous aurez une fiche pour chaque séance, à vous d’avancer à votre rythme.
Vous pourrez aussi m’envoyer des vidéos sur whats app pour recevoir des conseils personnalisés sur votre technique.
Le tarif, le planning et le matériel
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60 € mois (engagement 3 mois)
Séances supervisée hebdomadaires
Des retours sur les vidéos de pratique autonome que vous envoyez par whats app.
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Je vous conseille d’investir dans au moins 2 KB (ou 3)
Quel poids choisir ?
Pour une femme voici les poids que je préconise pour commencer : 8 kg, 12 kg et 16 kg. Si vous préférez n’en achetez qu’un, achetez 12kg.
Pour les hommes : 16kg et 24 kg ou 24kg et 32kg.
Quelques exemple de site sur lesquels vous pouvez acheter des KB neufs avec un bon rapport qualité/prix : Bullman, Leader fit Equipement, Strength Shop.
Une dernière chose : un kettlebell ne vieillit pas et cela se revend très bien sur Le Bon Coin, surtout ces tailles là. -
Les cours reprennent le 9 septembre.
Les cours se déroulent sur zoom le Mercredi 7h30, Jeudi à 19h ou 20h, vendredi 19h, samedi 10h (créneaux hybrides).
Vous pouvez faire un première séance sans vous engager.
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